Tips Dan Tricks : 6 Langkah Mengatasi Mata Lelah

Tuntutan pekerjaan kantor atau menumpuknya tugas, makalah sering kali mengharuskan kita menatap monitor komputer seharian. Akibatnya mata mengalami CVS (Computer Vision Syndrome). yaitu mata menjadi lelah dan sukar memfokuskan objek pandangan. Indikasi CVS yg lain adalah mata merah, berair atau kering, kelopak mata atau dahi terasa berat, sakit kepala sebelah atau migrain, dan rasa sakit di bahu. Ini disebabkan oleh lamanya pancaran radiasi monitor yg menerpa mata. Selain CVS mata juga bisa terkena Miopi(rabun jauh), tekanan bola mata(glaukoma) dan tarikan pada otot liar bola mata.

Untuk mengatasi mata lelah, ada 6 langkah yg bisa anda lakukan,
Simak Tips Berikut. :

- Pertama.
Jaga Jarak pandangan dari mata ke monitor. Jarak yg pas dan ideal adalah sekitar 50 -100 cm dari  mata. Apabila perlu anda bisa membesar ukuran atau Font tulisan.

- Kedua.
Anda perlu memperhatikan pencahayaan. Sebaiknya jangan bekerja diruang yg terlalu terang dan berhadapan langsung dengan sumber cahaya, namun anda juga sebaiknya tidak bekerja dengan komputer di ruangan yg terlalu gelap.

- Ketiga.
Beralih ke LCD(liquid Chrystal Display)  monitor tabung atau CRT mempunyai efek radiasi yg lebih besar dari pada monitor LCD. Jika masih menggunakan CRT sebaiknya anda memasang filter anti radiasi.

- Keempat.
Atur setting monitor anda, misalnya dengan mengatur Brightness saat menghadapi teks atau bermain game.
Usahak jangan terlalu terang atau cerah maupun terlalu gelap.

- Kelima.
Anda perlu mengistirahatkan mata. Bila terlalu lama melihat dalam jarak de4kat, alihkan pandangan kearah yang jauh. Anda bisa melakukan ini selama beberapa menit tiap satu jam sekali. Agar mata tidak kering, kerjap-kerjapkan mata atau seringlah berkedip. Hal ini dapat menurunkan ketegangan mata dan menjaga kelembapan mata.

- Keenam.
Jika perlu, lakukanlah relaksasi, anda bisa merebahkan bahu di sandaran kursi dan menutup mata selama beberapa saat sambil menarik napas dalam-dalam, atau letakkan siku di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke atas. Biarkan beban jatuh ke depan dan kepala jatuh ke tangan. Kemudian tarik